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抑郁症的几大症状表现及如何调节抑郁

  当前的社会竞争变得越来越激烈,越来越多的人超负荷工作,并且容易产生不同程度的抑郁,这是非常普遍的情感因素。但是,持续性抑郁症可能会发展成抑郁症,但是生活中许多人不了解抑郁症,因此人们经常会问到抑郁症的症状是什么?如何调节抑郁症?接下来,我将一一介绍您。 ,以供参考。

抑郁症的几大症状表现及如何调节抑郁(图1)

  抑郁症的几大症状表现

  1,睡眠障碍

  典型的睡眠障碍会比平常提早2到3个小时醒来。醒来后,我不再入睡,陷入悲伤的气氛。


  2,食欲不振,体重减轻

  大多数患者有食欲不振和食欲不振的症状。美味的食物不再诱人。患者不会想到茶和米饭或无味的食物,而这通常会伴随体重减轻。


  3.负面悲观主义

  我的心非常痛苦,悲观和绝望。我觉得生活是一种负担,不值得怀旧。解决死亡可以导致强烈的自杀念头和行为。


  4,生理或生物学症状

  抑郁的患者通常会出现生物学症状,例如食欲不振,体重减轻,睡眠障碍,性功能低下和情绪波动,这很常见,但并非每种情况都如此。


  5.不同程度的抑郁

  从轻度的不良情绪到悲伤,悲观和绝望。病人感到沉重,生活无聊,无法快乐,沮丧,生活就像岁月,痛苦,无法自救。一些患者也可能会焦虑,激动和紧张。


  6.利息损失

  失去了生活和工作的热情和快乐,对一切失去了兴趣。无法体验家庭幸福,对过去的嗜好不屑一顾,经常独自一人闭门造车,疏远亲戚和朋友以及避免社交互动。


  7,经常做不到

  失去精力,疲劳,难以洗衣服,穿衣和其他次要生活任务,并且做得不好。患者经常使用“精神崩溃”和“沮丧的球”来描述他们的状况。

抑郁症的几大症状表现及如何调节抑郁(图2)

  8,注意力不集中,记忆力减退

  患者表现出明显的,持续的,一般性的抑郁状态,注意力不集中,记忆力减退,大脑发育迟缓,思维障碍和动作缓慢,但一些患者表现出躁动,焦虑,紧张和躁动。


  9,昼夜变化

  患者的情绪每天从白天到晚上,从晚上到晚上都在变化,在早晨或早晨陷入低落的情绪,在下午或晚上逐渐好转,并能进行简短的交谈和进餐。昼夜变化的发生率约为50%。


  10.自我评价太低

  患者经常贬低自己的能力,以批判,否定和否定的方式看待自己的现在,过去和未来。这不好,这也是错误的,他们说他们一文不值,前途一片漆黑。强烈的自责,内gui,无用感,无价值感和无助感。在严重的情况下,可能会感到内或虚伪。


  如何调节抑郁

  1.哭泣-适当哭泣

  哭泣是缓解紧张,忧虑和痛苦的好方法。眼泪可以排出机体在压力反应过程中产生的毒素。感到悲伤但不哭泣等于慢性中毒。

抑郁症的几大症状表现及如何调节抑郁(图3)

  2.大喊大叫-快乐地大喊

  当不良情绪入侵时,我大声喊叫。通过快速,强烈,不受约束的呼喊来缓解抑郁症。


  3.做剧烈运动

  人们在沮丧时通常不喜欢移动。众所周知,他们越不动,就越难以转移注意力,情绪就越低,这很可能形成恶性循环。因此,可以通过跑步和打球等体育活动来改变不良情绪。


  4.采取另一种转身纠正的认知偏见

  “人们感到困扰不是因为事实,而是因为对事实的了解。”决定情感的是人们的认知。积极调整他们对事物的看法,并从正面更多地看问题。您可以减少或消除不良情绪。多云转晴。


  5.与朋友多说话

  与朋友分享,幸福会扩大,痛苦会减轻。埋葬不愉快的事物会增加您的心理负担。如果您找到某人倾泻您的烦恼,您会放心的。您还可以找到心理咨询师进行心理咨询,并请他们提供帮助。