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多喝水一定健康?这么喝适得其反!

  都说水是生命之源,但很多人却对这生命之源并不感冒,甚至在每次喝水时,都有一种英勇就义的既视感。小编的一个朋友就是这样,据他说小时候为了让他喝口水,被妈妈追了两条马路,上班后更是奶茶饮料不离手,但就是不喝水!很不幸的是,前两天因肾结石疼到死去活来,只能抱着水桶在那猛灌,就连睡觉也不撒手……

多喝水一定健康?这么喝适得其反!(图1)

  大家都知道,喝水的好处非常多,像是促进新陈代谢啊,预防肾结石啊,缓解便秘啊等等,对女性朋友而言,喝水还可以延缓衰老速度,让肤质变得更好。那有人就问了,我直接抱着个水桶咕咚咕咚的喝,是不是更好呢?如果你也抱着这种观点,那一定要仔细看好下面的内容,很多时候喝水的方法错了,喝得多反而会适得其反!


  ·热水究竟该不该喝?

  大家经常说的“多喝热水”,在很多人眼中,热水似乎无所不能,肚子疼喝热水,大姨妈喝热水,就连扭到脚、伤到骨头也要喝热水。


  但研究数据表明,虽然热水烫烫的很舒服,但超过 65℃ 的液体,会增加食道癌的风险。所以大家不要在劝别人多喝热水了,记得改成多喝温水哦~

多喝水一定健康?这么喝适得其反!(图2)

  ·饮水机的水能不能喝?

  大部分饮水及用的桶装水和大家平时喝的矿泉水没有区别,只不过换了个大桶来装而已,只要产品水质是经过检测合格的,那都是安全的。


  不过值得注意的是:水安全,不代表饮水机安全!如果长期使用饮水机但不清理,里面就会滋生细菌,导致饮水不洁引发急性肠胃炎甚至中毒!所以为了自己的健康,一定要定时清洁饮水机哦!

多喝水一定健康?这么喝适得其反!(图3)

  ·大汗淋漓后能不能喝水?

  进入夏季,随着气温的升高,人们经常在外面走一圈就大汗淋漓,尤其是爱运动的朋友,由于出汗,大家往往会选择补充大量水分,尤其是夏天,会喝一些冰水甚至冷饮,但这其实是不健康的!


  专家指出,大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病,又或是出现电解质紊乱,严重者会危及生命健康。所以大家可以选择补充适量的温水或者淡盐水,注意小口慢慢的喝下去。

多喝水一定健康?这么喝适得其反!(图4)

  说了这么多,大家知道了这么多喝水的误区,是不是希望小编能整理出一份如何正确喝水的攻略呢?首先给你一个喝水排期表;其次,规定好每次喝水的量和温度;最后告诉你,只要拿出手机,按照我给你的时间表,定好闹钟,按要求执行就行。但小编想说,喝水其实没这么多讲究!


  按照中国营养学会膳食指南的要求,男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水,女性则是 1500 ml。当然,如果是夏天或高温环境下出汗多,又或者秋冬季气候干燥,想喝水就多喝点,不必死卡要喝多少毫升。至于温水,如果你的肠胃不好,还是建议大家以温水为主,当然适当喝点凉白开也是没关系的,注意不要喝冰水就好了~


  最后呢小编想说,无论是柠檬水、蜂蜜水、山楂水又或是各种花茶饮料,都不如白开水来的健康,其他的当然也能喝,不过大家不要打着“更健康”的旗号来掩饰自己的喜好哦~