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放纵餐有利于减肥?这才是真相!

  一到夏天,就有许多爱美的姑娘们就会嚷嚷着要减肥,只为穿上xxs码的小裙子,做整条街最漂亮的崽儿~但减肥并没有想象中那么简单,除了要坚持锻炼外,也要能忍受住各种各样的诱惑。

放纵餐有利于减肥?这才是真相!(图1)

  什么烧烤扎啤、火锅麻辣烫、又或是海鲜烤肉,光是想想就能让人直流口水。也是因为这样,很多人总是在“减肥→失败→减肥”的怪圈中反反复复。那减肥真的就不能吃这些美食了吗?这个问题呢,我们先放一放,小编想先问大家各一个问题,你听说过“放纵餐”又或者是“欺骗餐”吗?


  ·什么是“放纵餐”?

  放纵餐,顾名思义,就是用来放纵自己、放飞自我的。通常是指那些坚持运动和饮食控制的减肥人群,自己又很喜欢吃但又不能吃的高卡路里高碳水的美食,在减肥空余抽出一餐进行的一种欺骗餐。

放纵餐有利于减肥?这才是真相!(图2)

  这是因为连续的低能量饮食,身体会以为自己饥荒,就会通过降低基础代谢消耗,来减少我们人体脂肪的消耗。但是来一次放纵餐后身体会认为:哦,原来没有饥荒,那可以继续减脂肪。其实是有利于减肥减脂的!


  ·“放纵餐”怎么吃?

  可能有些朋友一听放纵餐,就想着把之前不能吃的、不敢吃的,一口气吃到腻,把之前缺的一下子补回来,这种行为是绝对不可取的!


  那我们应该遵循怎样的原则呢?想吃什么吃什么,数量控制在1-2个;爱怎么吃怎么吃,只限一餐。


  可能大家对这句话不是很理解,那小编就举个例子:


  首先,如果你想吃汉堡炸鸡,可以;但如果你想吃汉堡炸鸡,还要搭配上可乐薯条小蛋糕,那就不行了!


  其次,如果你想中午吃个披萨,可以;但如果你早上油条、中午披萨、晚上还要点个奶茶炸鸡,那就不行了!毕竟咱们吃的是放纵餐,又不是过放纵日,你们说是这个道理吧~

放纵餐有利于减肥?这才是真相!(图3)

  此外,小编不建议大家把膨化食品、薯片等高热量却吃不饱的食物当做放纵餐哦~而且,千万不要在饥饿的情况下进行放纵餐,不然很容易过量饮食,像是一口气吃了三个汉堡,肚子上的肉肉可不会为你的行为隐瞒!


  总的来说,放纵餐是可以吃一些高热量高碳水之前想吃却不敢吃的食物,但也要适量而行,不要把放纵餐当做胡吃海塞、暴饮暴食的借口!