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全球十大最累城市:香港竟是抑郁症高发地!

  最近,不知道大家有没有看到这样的一条热搜#全球最累城市前十名#,在马来西亚《星报》在2021年5月30日报道中称,一项名为“2021最佳工作生活平衡城市”的调查结果中显示,全球劳累指数排名前十位的城市分别是:香港、新加坡、曼谷、布宜诺斯艾利斯、首尔、东京、休斯敦、吉隆坡、卡尔加里和伦敦。

全球十大最累城市:香港竟是抑郁症高发地!(图1)


  榜单中亚洲城市占据6位,其中中国香港更是占据全球最累城市第一名。这一排名不禁让我想起了岱宗堂曾接诊过得一位病人,他是香港大学的博士生,毕业后选择了留港发展,但仅仅过了三年,就因抑郁症选择辞职回家,并一直在我们这接受治疗。


  这位病人曾经说过,在工作前,他爱运动也爱旅游,闲暇时间最喜欢的就是和朋友们聚会、唱K。可自从上班后,一周7天,他最起码要工作100个小时以上,每天的睡眠时间不足6小时,一点私人的生活都没有,除了工作就只有工作。在这种高强度的压力下,他被查出了抑郁症,每次想向领导请假,总被“香港就是这样的城市,人人都有抑郁症,你有我也有,难不成人人都要请假”这样的话堵了回去。

  没有休息的时间、没有亲人的陪伴、没有放松的生活,再一次自杀未果后,他选择离开香港,回到老家,安心治病……

全球十大最累城市:香港竟是抑郁症高发地!(图2)

  相信这位病人并不是个例,很多时候我们不难发现,生活节奏越快、压力越大的城市,似乎更容易爆发精神疾病,尤其是抑郁症或焦虑症。早在2011年,香港中文大学的一项研究发现,香港成年人抑郁症发病率高达8.3%,即每17人即有1名患者,并且这一数字在不断递增……


  正所谓“职场如战场”,生活节奏不断加重,家庭事业来回奔波,当代人顶着房贷车贷不得不去完成超负荷的工作量,不得不接受不规律的作息习惯,心灵上的压力加之身体上的劳累,这也让越来越多的上班党成为抑郁症的高发人群。


  那么,面对越来越多的人患病,我们应该如何预防和应对抑郁症呢?

  一、保证充足的睡眠休息时间

  充足的睡眠对每一个人都至关重要,睡眠质量高会增强自身抵抗力,也会保护大脑,让人变得精力充沛、思维敏捷、办事效率也会更高,同时也可以降低抑郁风险。

全球十大最累城市:香港竟是抑郁症高发地!(图3)

  二、学会转移注意力,适当休闲

  将工作与生活分开,学着放松心情,平时可以利用一些空余时间来听听音乐、看看电影,或者抽个小长假出去旅行、陪陪家人,来充实自己的生活。


  三、学会合理发泄情绪

  不良情绪的积压,往往是精神疾病产生的原因之一。当出现不良情绪时,一定要学会发泄,可以选择唱唱歌、跑跑步,又或者与好友倾诉,将不良情绪发泄出来。


  四、及时寻求专业人士的帮助

  一旦发现自己的抑郁、焦虑情绪已经影响到了正常的学习生活,这时候一定不要忌讳求医,积极配合治疗,按时服用药物,并树立战胜疾病的信心!

全球十大最累城市:香港竟是抑郁症高发地!(图4)

       抑郁症作为当代患病率较高的精神疾病,在患病初期很多患者会误以为是情绪低落,选择自行缓解或压抑负面情绪,这很可能会造成疾病的快速爆发,患者会出现自我否定、行动力下降、孤僻、悲观厌世,甚至出现自残自杀等行为。


  在这里小编想要和大家说,其实生活中不止有做不完的工作和无尽的忙碌,有时候放松下来,观察世界,你会发现不一样的美好,心情是无比的轻松愉悦,一切的包袱似乎都放下来了。所以,忙碌了这么久,请记得给自己压迫的神经放个假吧~