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离开手机就焦虑,这是病吗?怎么办?

  最近几天,朋友阿海向小编抱怨,说感觉自己病了。起因是他在和女朋友约会时,总是控制不住自己想要去看手机,次数多了,女朋友的意见也越来越大,最后甚至提出了分手。朋友说,其实他也没什么紧急的事情要处理,就是控制不住自己想看看手机,就连洗澡中途也要拿起手机看一看,就像生病了一样。

离开手机就焦虑,这是病吗?怎么办?(图1)

  其实生活中,像阿海这样的人并不少见。现如今,互联网科技越来越发达,一部巴掌大小的手机就能带你看世界、玩游戏、社交交友,这也让越来越多的人开始依赖手机,离不开手机,多了很多毛病。一旦手边离了手机,就立刻觉得心里没着没落的,再不就总觉得自己手机电量不足,时不时地就想要掏出来看一下。根据心理学家分析,这种情况很有可能是你得了手机焦虑症!


  测一测你有没有手机焦虑症

  1、你经常把手机放在身上吗?

  2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉?

  3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

  4、你是不是经常下意识地找手机?

  5、你是不是经常害怕手机自动关机?

  6、你晚上睡觉也开着手机吗?

  7、当手机经常连不上线、收不到讯号时,你会对工作产生强烈的无力感吗?

  8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?

  如果上述问题你有一半及以上都是肯定答案,那你很有可能已经患上了手机焦虑症,或者已经出现手机焦虑的倾向了。

  如果你已经出现了手机焦虑症,应该怎么办呢?在这里,岱宗堂国医馆为你提出几点建议:


  一、转移注意力

  在空闲时间里,不要抱着手机在床上或者沙发上一躺就是一天,学会转移注意力,可以做一些自己喜欢或者感兴趣的事情,或者和朋友一起聊聊天、逛逛街,让自己沉浸在其他事情里,从而忘记手机的诱惑。其实很多时候,你会发现,这个世界上比手机有趣的事物还有很多。

离开手机就焦虑,这是病吗?怎么办?(图2)

  二、制定时间规划

  给自己制定一天的时间规划,将时间合理的分配出去,并能认真执行。如果在初期很难执行,可以给自己制定一个奖励制度,例如一个小时可以玩10分钟手机,但一定要记得定闹钟,不然一不小心可能就又玩过头了。

离开手机就焦虑,这是病吗?怎么办?(图3)

  三、远离手机

  这条非常适用于学习、工作或者睡前使用,很多时候手机在你触手可及的地方往往是一种诱惑,所以适当的让手机远离你、设置成勿扰模式又或者关机,可以有效降低你玩手机的频率。


  四、置顶重要信息

  很多人拿起手机时,通常只想着做一件事情,但不知不觉中就会刷刷微博,聊聊微信,时间一下子就就过去了。这时候把重要的信息置顶,关闭来自其他应用的信息通知,可以避免你被其他信息吸引,从而减少手机的使用时间。

  现如今,手机似乎已经成为我们每一个人必不可少的实用工具了,但希望大家都能记住一点,是我们在使用手机,而非被手机奴役。学会放下手机,多看看外面的风景,多和家人朋友相处吧~