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你们健身都需要喝欧普特蒙蛋白粉吗?

发布日期:2019-12-24 11:32:24 点击次数:

  这应该是很多开始锻炼的人的问题


  为什么要吃蛋白粉?

  对于健美运动员来说,蛋白质是一种非常重要的营养素,可以帮助肌肉恢复和建立肌肉。然而,大多数蛋白质来源不易保存和携带。想想常见的蛋白质来源:鸡肉、猪肉、牛肉、海鲜、鸡蛋等,它们需要加热或不易保存和携带。因此,粉状高蛋白容易保存和携带,自然受到大家的喜爱!

你们健身都需要喝欧普特蒙蛋白粉吗?(图1)

  什么是蛋白粉?

  蛋白质粉有很多种。恐怕你会糊涂的。今天,我要去除植物蛋白、牛肉蛋白和酪蛋白,并向大家介绍最常见的乳清蛋白。

  蛋白粉是从牛奶中提炼出来的。按加工方法可分为冲击、分离和水解三个等级。

  其中,价格集中影响最便宜,且蛋白质率低于其他两项。分离的分离物和水解物已经过滤掉了乳糖,所以如果乳糖不耐症患者可以选择分离出高于分离物的高蛋白,当然价格会更贵。水解产物是水解后最小的蛋白质分子,吸收速度最快。


  蛋白吃多了会伤肾吗?

  不!蛋白粉只是蛋白质的来源,就像你不会问吃太多鸡胸肉会不会伤到你的肾脏一样。

  如果原来肾功能正常,摄入更多的蛋白质不会对你的肾脏造成损害,我可以说没有人会把蛋白粉当水喝,但如果原来肾功能不好,建议咨询专业的营养学家和医生。

  例如:“一个正常人跑马拉松,一个刚扭伤脚踝的人跑马拉松。”受伤的人肯定会跑得越来越严重。

你们健身都需要喝欧普特蒙蛋白粉吗?(图2)

  吃蛋白粉长肌肉?

  这是许多初学者的共同问题!我想变大。我听说只有当我为了健身而吃蛋白粉的时候。然后我节俭地买了一大罐蛋白粉。但是当我去健身房的时候,我只做了支撑和仰卧。半年后,我的身材一点也没变。我浪费了半年的补品和时间。所以如何练习真的很重要!


  除了节食,如果你想增加肌肉训练,你需要配合基本的体重训练,做超负荷训练,刺激肌肉变得更强,然后你需要及时配合节食,才有机会长出肌肉。


  所以你必须喝高蛋白饮料来保持健康吗?

  不一定,如果你在日常饮食中有足够的蛋白质,你就不需要喝高蛋白质的饮料。但健美运动员蛋白质摄入量大,用普通食物难以满足需要时,可补充高蛋白

  以上是一些常见的关于蛋白粉的问题,当然还有其他的事情没有提到。希望大家能对健身蛋白粉有一个简单明了的认识。如果你有兴趣更深入地学习,你可以参考更多的相关信息!