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这个文章告诉你健身补剂的那些种类

发布日期:2020-02-10 19:42:44 点击次数:

  它们的统一名称是副食品,本质上是一种食品。目前市面上的补充剂都在这里上市。根据1994年DSHEA对补遗的定义:

  补充产品必须标明“膳食补给品”

  滋补品的成分应属于食品,对人体健康无害

  所以,我们应该明白正确的进补对人体健康没有危害,而且会有帮助的!

  在确定了主音的基本基调之后,让我们来看看主音的类型。其实,前者说补品是食物,所以食物的分类方法也适用于补品!当然,具体有点区别!

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  一。蛋白质

  这种补品是流行的蛋白质粉和肌肉强化粉。它们的区别在于蛋白质含量的不同

  当然,在利润的驱动下,市场上的蛋白粉种类繁多:缓释蛋白粉、直接吸收蛋白粉、夜间蛋白粉。这些东西本质上是蛋白质,或蛋白质的主要消化产物:肽。如果你有特殊需要,可以买,但不能指望这种“食物”对你的肌肉有神奇的效果。

  2。氨基酸

  蛋白质消化的最终产物是氨基酸,也是肌肉合成反应所必需的。你在市场上听到最多的是支链氨基酸和肌酸。这些都是氨基酸。

  氨基酸由氨基(-NH2)和羧基(-COOH)组成,每一个氨基酸都有一个侧链连接。首先,人体有20种氨基酸:丙氨酸、丝氨酸、亮氨酸、半胱氨酸、吡咯烷、天冬氨酸、天冬酰胺、异亮氨酸、甘氨酸、蛋氨酸、硒代半胱氨酸、赖氨酸、精氨酸、组氨酸、缬氨酸、脯氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、谷氨酰胺、谷氨酸,酪氨酸有9种人体不能合成的必需氨基酸,必须从饮食中补充,称为必需氨基酸:亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和组氨酸。

  支链氨基酸的全称是支链氨基酸。支链氨基酸由三种氨基酸组成:异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸,这是九种必需氨基酸中的前三种。

  肌酸主要由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在肝脏合成,大部分合成的肌酸储存在骨骼肌中。

  谷氨酰胺也是一种氨基酸。

  HMB是亮氨酸的代谢产物,可以降低肌肉中的脂肪含量。

  三。维生素和矿物质

  这个有很多种,我相信你平时也有交往,所以我不会说太多废话。

  维生素也叫维生素。有a、B、C、D和E,其中B族维生素有许多分支。主要矿物有钙、铁、锌、镁、锰、铜、硒、碘、铬。

  四。加脂剂

  这种补品会加速人体新陈代谢,促进脂肪的消耗。但需要注意的是,这并不意味着你可以通过单独使用这种补品来减少脂肪。这种补品只会使你在减肥过程中减掉的部分体重中的脂肪比例增加!

  它有许多原则。常见的可分为以下几类

  1) 热脂肪

  这种兴奋剂类似于各种兴奋剂,能使人处于多动症状态。新城代谢速度大大加快,达到了减肥的目的。最常见的是咖啡因

  2) 脂肪阻滞剂

  抑制身体对脂肪的消化和吸收。因此,每天上厕所的时候,都会拉油。常见的产品是甲壳素。

  3) 碳阻水剂

  防止碳水转化为脂肪,从而达到降脂的目的。常见的产品是cla

  4) 食欲抑制剂

  可以减少食欲,从而减少摄入。常见的有毛厚素和绿茶提取物。

  5) 促进脂肪消耗

  它能促进脂肪酸的氧化反应。左旋肉碱很常见

  5,其余的

  最常见的是氮气泵。这基本上是一种兴奋剂。活性成分是咖啡因,加上一些其他氨基酸,可以看作是一种混合产品。

  综上所述:补品是一种食物,在合理的摄入量范围内对人体有益。至于你是否需要购买补充剂,这取决于你的饮食。

  我个人的建议是,你可以使用蛋白质补充剂,改善你的饮食结构,并确保你的六种营养素摄入均衡合理!