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什么是健身补剂?健身小白用的到健身补剂吗?

发布日期:2020-02-26 21:09:03 点击次数:

  当我们接触健身时,有人会告诉你营养的重要性,因为营养是我们肌肉生长的三要素之一(三要素:吃、锻炼、睡眠)。说到营养,不仅可以从我们的饮食中获得,还可以从我们的健身圈中获得,有我们的健身运动补充品,如:强肌粉、蛋白粉、肌酸等,这些补剂让不知道该不该选的健身新手眼花缭乱。今天我们将讨论健身补剂,这样你就可以有一个明确的选择理解。

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  对补剂的错误理解可以分为两种类型:

  一。有些人认为补剂对身体有害

  2。补剂太神秘了。你可以在饭后练习。

  这两种都是普通的健身白。他们对补剂没有正确的认识,那我们的补剂是什么?对我们的身体和训练有什么帮助?

  什么是运动补剂?

  补剂本身就意味着补充和帮助。我们健身人群摄入的目的是补充营养,提高训练效果,帮助我们的肌肉生长,提高我们的表现。如果认为运动滋补剂对身体有害,那么在超市里,网站自然不会出售,也不会有很多健身教练吃。大多数滋补剂都是从我们日常饮食中提取的成分,如:从我们常见的肉类中提取的肌酸、大部分从牛奶中提取的蛋白粉等,所以适量摄入滋补剂可以对我们的健身训练起到一定的作用,对身体没有伤害。

  健身新手应该吃补剂吗?

  我们这些新手在面对补剂时总是困惑不解,比如:当我们听到补剂粉的时候,我想如果我吃了它,我可以加强我的肌肉,我也可以和做补剂的人练习同样的方法。在这里我只想说的是,我们不应该过度神话我们的补剂,但补剂有一个非常重要的比例变化的健身饮食的作用。除了需要坚持健康规律的饮食外,我们还需要进行艰苦的训练,但对于中国人来说,高蛋白饮食肯定不如国外,此时,我们需要摄入额外的蛋白质。在混乱的健身期,我们需要用氮气泵来泵自己。一般来说,这是必要的,但补剂的补充作用不需要重视。新手还是建议我们先从训练开始。补剂只是一个助手。它不能完全取代我们的晚餐。

  补剂有一定的优势:

  一。更纯的补剂,更好的吸收

  2。使用方便,一杯水,一勺补剂,一杯

  三。消化吸收较快

  补剂你可以认为他是晚餐的补充和优化。记住补剂不能完全代替晚餐!